O proszę looknijcie tutaj i napiszcie w tamtym poście czy ten trening mam zrobic cały naraz czy go podzielic na trzy dni np barki z plecami itp,czy może wszystko robic 2-3x w tygodniu na jednym treningu?Z góry dzięki!!!(diete tam napisałem nie potrzebnie nie patrzcie nie moge zedytowac) Link: http://www.sfd.pl/15_lat_trening-t511388.html Zmieniony [...]
Ja bym zamienił barki z plecami. Z klatki wywal te pompki wąsko i zostaw na poręczach. Reszta wydaje się ok ;-)
a co z nim nie tak? Chodzi o to ze barki z plecami a inne partie osobno?
na twoim miejscu zmienił bym nogi i barki z plecami i bickiem ponieważ triceps silnie pracuje przy robieniu barków(przerobiłem to sam w swoim krótkim stażyku)
[...] 10-5pow -jako 2 cw ze sztangielkami w staniu 3s x 12p uginanie ramion ze sztanga łamana 4serie 10-5pow - jako 1 cw. 3s x 15p -dodaj jeszcze mlotki 3s x 10p Piątek: -zamien barki z plecami wyciskanie hantli 4 serie 10-5pow - 3s x 12p wzniosy do brody 4serie 10-5powe 3s x 15p wzniosy w opadzie jednorącz 4serie 10-5powe -unoszenie hantli bokiem 3s [...]
[...] 10-5pow -jako 2 cw ze sztangielkami w staniu 3s x 12p uginanie ramion ze sztanga łamana 4serie 10-5pow - jako 1 cw. 3s x 15p -dodaj jeszcze mlotki 3s x 10p Piątek: -zamien barki z plecami wyciskanie hantli 4 serie 10-5pow - 3s x 12p wzniosy do brody 4serie 10-5powe 3s x 15p wzniosy w opadzie jednorącz 4serie 10-5powe -unoszenie hantli bokiem 3s [...]
Zamieniłbym barki z plecami.
[...] od konkretnej osoby. A wiadomo każdy jest inny. Postaram się zmienić coś w diecie. Ale ponawiam pytanie: czy po 7 miesiącach intensywnych ćwiczeń dobrze sobie zrobić przerwę? I czy lepiej jest jednak podczas wizyty na siłowni robić wszystkie partię mięśni po jednym ćwiczenia na każdą czy robić np barki z plecami po 4 ćwiczenia na każde?
JA BYM ZAMIENIL NOGI BARKI Z PLECAMI MLOTKOWE NIE JEST TYPOWO IZOLOWANYM CWICZ A GLOWA W DOL BYM WYWALI BO DUL JUZ PRACUJE NA PROSTEJ tO JEST TREENING MASOWY POEINIENES SIE SKUPIC BARDZIEJ NA CWICZ ZLOZONYCH NIZ IZOLOWANYCH.ROZUMIEM WPROWADZIC JAKIES ELEMENTY IZOLOWANYCH ALE ZEBY TRENING NIE OPIERAL SIE TYLKO NA NICH Zmieniony przez - Zambo19 w [...]
wiem kufa. niestety... ale dobre checi tez sie liczą;) Mysle że pomogło, dzisiaj w końcu trening, zobaczymy jak wyjdzie. a i przy okazji czy ja moge sobie połączyć klate z bicem a np za kolejne dwa dni barki z plecami? (klate z tricepsem cwiczyłem ostatnio przez 1,5 miecha i teraz może z bicepsem spróbować..)
dlaczego barki z plecami??
barki z plecami żart chyba
troche niebardzo , barki z plecami dziwne połączenie :-/ i nie bardzo rozumiem ile seri wykonujesz i po ile powtorzen
dlaczego uwazasz ze barki z plecami to dziwne polaczenie
ja probonuje biceps+ przedramie lub biceps + plecy klate zawsze z tricem kaptury z barkami lub barki z plecami i uda z lydkami
Zamień barki z plecami i będzie si. A wyciskanie skosem w dół nie jest konieczne, jeśli Twoja częśc brzuszna klatki nie odbiega rozmiarem.Generalnie uważam, że sztanga w tym wypadku to kiepskie rozwiązanie, gdyż skraca się zakres ruchu .Z hantlami można się już pobawić, choć osobiście zrobiłbym np. rozpiętki na końcu treningu.
Przez pierwsze 5 miesięcy Plan był taki , że ćwiczyłem Klatkę z bicepsem , od 8-10 powtorzeń , barki z plecami , brzuch i przeramię , starałem sie też w miare możliwości pobiegać na kazdym treningu przynajmniej 15 min. Dieta była taka , ze rano o 6 jadłem co mi sie chciało , o 10 filet z brązowym ryżem , o 13 tuńczyk lub filet po kolo 15:30 w [...]
[...] do nastepnego(wtorkowego) ciezkego treningu. Klatke dopakowalem jeszcze 3 seriami pompek na poreczach i zrobilem lekko kilka serii dopakowujacych triceps. Jutro przejade barki z plecami albo z bisepsem, a w sobote klatke lekko(wg planu)z (lecami albo bicepsem, w zaleznosci od tego, co bede cwiczyl w czawrtek) Wiec jak oceniasz moj 1 trening [...]
2 są beznadziejne.I chyba gdzies przeoczyles cw.na plecy. Chociaz 2PLAN troszke bardziej podchodzi(mowie tylko i wylacznie o rozkladzie) ale te barki z plecami to jakies nieporozumenie.Jedynie tyl barkow mozesz dac po plecach.Mowimy o plecach jako calosci. A co do cwiczen-Katujesz prawie wszystkie partie 2x w tyg tymi samymi cwiczeniami.Na male [...]
Chce miec duze okragle barki!!!!
[...] i nic ciekawego tam nie ujrzałem, pewnie nie masz się czym pochwalić więc nie wiem skąd twój status na tym forum - takich expertów tu nie potrzeba. u mnie na siłce kolesie ćwiczą i zawsze ćwiczyli barki z plecami i mają takie kule i skrzydła o jakich pewnie niejeden paker może pomarzyć. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-08-22 11:11:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
